更新が遅くなりました。。。
皆さん、お正月で外食する機会が増えたり
暴飲暴食なんてこともありませんでしたか？
私は大きな声では言えませんが
しっかり暴飲暴食でした！
(大きいよ)
休み後半からはいつものライフスタイルに戻してましたが、笑
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さて、1月のテーマは
「光を浴びて、心のスイッチオン！」
です。
日照時間が短い冬は、
太陽を浴びると分泌される
セロトニン(幸せホルモン)が不足して
睡眠の質も低下しがち。
それを助ける「ビタミンD」は必須です。
1/8～1/14
【今週食べると良い食材】
キクラゲ
【合わせて食べると良い食材】
エビ
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キクラゲはビタミンDの含有量がトップクラス！
その他にも、鉄・カルシウム・ミネラル・食物繊維も豊富！！
エビは、からだを温めてくれます。
高タンパク・低脂質なので心も元気になれます！
キクラゲと海老のたまご炒めなんてのもオススメですよ～
温かい中華スープもいいですね！
ぜひお試し下さい～